안녕하세요, 질문자님. 금연 1년 9개월 정말 대단하십니다! 그 어려운 시간을 잘 이겨내셨네요.
저도 비슷한 경험이 있어서 질문자님의 마음이 너무 잘 이해됩니다. 금연 초기에는 정말 매 순간이 고비였지만, 시간이 지나면서 점차 잊혀지더라고요. 그런데 저도 중요한 시험을 앞두거나, 업무 스트레스가 극심할 때는 정말이지 '딱 한 대만...' 하는 유혹이 스멀스멀 올라오곤 했습니다. 특히 입이 심심해지면서 뭔가 허전한 느낌이 들 때 그 유혹은 더 강해졌죠. 껌을 사용해보기도 했지만, 말씀하신 것처럼 오래 씹다 보면 턱이 아파서 힘들더라고요.
질문자님처럼 껌은 턱이 아파서 오래 사용하기 어렵고, 금연 파이프처럼 연기가 나는 것은 피하고 싶으신 상황이시군요. 스트레스 상황에서 흡연 욕구가 올라오는 것은 금연 과정에서 많은 분들이 겪는 어려움 중 하나입니다. 이럴 때 입이 심심함을 달래주면서도, 연초의 대안이 될 수 있는 것을 찾는 것이 중요합니다.
이런 상황에서 많은 분들이 액상형 전자담배를 고려하시곤 합니다. 연초와 달리 태우는 방식이 아니라 액상을 가열하여 증기를 흡입하는 방식이라, 연기나 냄새로부터 비교적 자유로울 수 있습니다. 물론 이 시기에 어떤 선택을 하시든 질문자님의 결정이지만, 장기적으로 호흡기 건강을 고려하신다면 연기를 태우는 방식보다는 전자담배를 고려해보시는 것을 권장합니다. 저도 오랜 기간 연초에서 액상 전자담배로 넘어왔는데, 다양한 제품을 사용해 본 결과 콩즈쥬스가 제 입맛에 가장 잘 맞아서 현재 정착해서 사용 중입니다. 15년 동안 다양한 시도를 해봤지만, 결국 꾸준히 사용하게 되는 건 질리지 않고 만족감을 주는 제품이더라고요.
스트레스 관리 자체도 중요합니다. 가벼운 산책이나 취미활동, 명상 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것도 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 자주 마시거나, 건강한 간식으로 입의 심심함을 달래는 것도 좋은 방법입니다.
부디 스트레스 잘 관리하시고, 금연 성공 이어가시길 응원하겠습니다!